How الحفاظ على الصحة أثناء السفر can Save You Time, Stress, and Money.
How الحفاظ على الصحة أثناء السفر can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
كما يمكن أن يؤثر التوتر النفسي والتعب الجسدي على الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
تأكد من أن المكان يتبع معايير النظافة والتعقيم الحديثة، خاصة في ظل الظروف الصحية العالمية الحالية. من الأمور التي يمكن التحقق منها هي وجود شهادات صحية أو تقييمات إيجابية من الزوار السابقين.
نوصيك دائمًا بوضع واقٍ من الشمس (غير معطر) ومحاولة الراحة في الظل قدر الإمكان أثناء الحج.
إذا كان الشخص يخطط للسفر إلى الخارج، فستعتمد احتياجاته الصحية أثناء السفر على حالته الفردية، بما يشمل:
ومع ذلك ، يرجى استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.
إذا كنت تفضل الأنشطة الجماعية، ابحث عن دروس اللياقة البدنية المفتوحة للعامة مثل الزومبا أو البيلاتس.
التطبيق النهائي للحج والعمرة! استكشف الآن شكرا لك المنبثقة
تجنبي تناول الطعام من الباعة الجائلين واحرصي على تناول المياه المعبأة فقط. ارتدي ملابس واقية واستخدمي طارد الحشرات إذا كنتِ في مناطق تنتشر فيها الحشرات الناقلة للأمراض.
أخذ المطاعيم الضرورية: إذ قد يتطلّب السفر لبعض المناطق أخذ لقاحات معيّنة؛ لتجنّب الإصابة بالأمراض المنتشرة فيها؛ مثل الكبد الوبائي، والملاريا، أو المطاعيم التي تدعم مناعة الجسم.
فيما يلي قائمة بالعناصر المقترحة لحزمها وإحضارها معك ، وليس المقصود منها أن تكون شاملة بل توصية. لا تقلق إذا نسيت أيًا من هذه العناصر حيث يوجد العديد من الصيدليات والمتاجر في كل من مكة المكرمة والمدينة المنورة. الأدوية الموصوفة بانتظام (مثل الأنسولين لمرض السكري)
إذا كان الفندق يحتوي على صالة رياضية، استفد من الأجهزة المتاحة هناك لممارسة التمارين القلبية وتمارين القوة.
كما يُفضل الاستعانة بأطباء مختصين في السفر للحصول على المشورة حول الأدوية التي ينبغي أخذها، خاصة إذا كان هناك حالات صحية مزمنة.
يرتبط النوم الجيد بشكل مباشر بالصحة العامة. يتعرض الكثير من المسافرين للتعب بسبب اختلاف التوقيتات أو اختلاف بيئات النوم. لهذا، من المهم إيجاد طرق لتعزيز الراحة أثناء السفر.
أفضل طريقة لإنقاذ نفسك من التسمم الغذائي هي أن تضع في اعتبارك عاداتك الغذائية. تناول وجباتك في الوقت المحدد وتجنب تناول الخضروات ذات الرائحة المضحكة أو الدجاج الذي لا يزال يبدو ورديًا بعض الشيء. علاوة على ذلك، تأكد من تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية. بدلًا من ذلك، اختاري اضغط هنا الأطعمة المعبأة جيدًا أو المعلبة لأنها تتمتع بفترة صلاحية أطول. خذ الفيتامينات المتعددة